Beter Slapen: verdiep je nachtrust in één week by Jasmijn Koelink

Beter Slapen: verdiep je nachtrust in één week


Slaap je minder dan je wilt, omdat je vaak wakker wordt of ligt of moeilijk in slaap valt? Met deze unieke online oplossing help ik je in één week je slaap verbeteren.

Het enige wat je hoeft te doen is zeven dagen lang elke avond twintig tot dertig minuten van je tijd investeren. Ik begeleid je - in bed - door simpele houdingen die je klaarmaken voor slaap. Daarna val je in slaap met een geleide meditatie.

Na deze week is je immuunsysteem verbeterd, voel je je energiek en uitgerust!


Tijdens deze week:

  • val je sneller in slaap
  • ben je overdag minder vermoeid
  • kalmeert je zenuwstelsel
  • ontdek je een avondroutine die bij je past
  • boost je je immuunsysteem
  • daalt je stress niveau
  • maak je langere nachten
  • slaap je beter door
  • verdiep je je kennis over slaap
  • leer je wat je nodig hebt om na deze week je goede nachtrust voort te zetten

Je kunt korter zonder slaap dan zonder eten en drinken. En ongeveer een derde van je leven slaap je. Gun jezelf een week om die vitale tijd te verdiepen!

Je ontvangt:

  • zeven dagen lang een compleet avondprogramma in je inbox
  • zeven video's met oefeningen voor het slapen gaan (ongeveer tien tot vijftien minuten)
  • zeven geleide meditaties om bij in slaap te vallen (ongeveer tien minuten)
  • volop begeleidende informatie en advies bij elke sessie
  • (lees)tips voor het slapen gaan

VERDIEP VANAVOND AL JE SLAAP EN START JE SLAAP AVONTUUR

Wat is inbegrepen?

Video Icon 17 videos File Icon 8 bestanden

Inhoud

Introductie en eerste avond
Introductie
4 min
Verdiep je Adem
16 min
Geleide Meditatie: 4-7-8 Ademhaling
7 min
Bonus: Zucht en ontspan
31 min
2e avond
Benen Omhoog
14 min
Geleide Meditatie: De Snelste Manier Om in Slaap te Vallen
8 min
Bonus: Benen Omhoog XL
27 min
3e avond
Vertraag je Adem
11 min
Geleide Meditatie: Merk op
10 min
Bonus: Staande Ademhalingsoefeningen
19 min
4e avond
Yoga Nidra
15 min
Geleide Meditatie: Focusing
11 min
Bonus: Ontspan met Yoga Nidra XL
28 min
5e avond
Beenstrekkingen
10 min
Geleide Meditatie: Buikademhaling
10 min
Bonus: Ontspanningssessie
15 min
6e avond
Hou Vast en Laat Los
8 min
Geleide Meditatie: Warmtemeditatie
12 min
Bonus: Hou Vast en Laat Los XL
32 min
7e avond
Totale Ontspanning
13 min
Geleide Meditatie: Ruimte Gewaarzijn
12 min
Hoe nu verder? Verdiep je kennis rondom slaap!
1 min
Heb je een moment om je ervaring te delen?
Bonus: Ontspan met aftellen
24 min
Bonus: Beweeg en slaap beter
42 min

Over Jasmijn

Jasmijn Koelink (1983) is een Yoga Alliance® erkende docent. Ze geeft al jaren wekelijkse lessen en leidt een van de meest gerenommeerde yoga docentenopleidingen in Nederland, bij Yoga Moves. Daarnaast geeft ze retraites en gespecialiseerde workshops.

Of je nu de sessies volgt, member wordt of een cursus doet; ik ben hier om jou te ondersteunen op de manier die bij jou past. Mocht je speciale verzoeken of behoeftes hebben, neem contact op!

FAQs

Hoe lang heb ik toegang tot de cursus?

Zo lang als je wilt.

Kan ik de sessies herhalen nadat ik ze heb afgerond?

Uiteraard. De cursus is speciaal gemaakt om onbeperkt bij terug te komen. Nadat je bent ingelogd kun je zo vaak de sessies herhalen als je wilt.

Ik krijg geen toegang tot de cursus. Wat nu?

Klik op de link in de email die je ontvangt (">>>krijg hier toegang tot de cursus<<<") 'Koop' je cursus vervolgens voor gratis. Ga dus niet eerst naar 'log in' rechtsboven in dat scherm. Binnen no-time zit je in de cursus!

Wachtwoord vergeten?

Je kunt bij het inloggen een nieuw wachtwoord aanvragen. Werkt dat niet? Leeg dan eerst de cache van je webbrowser.